Обновлённые HR-Сообщества:
hr.superjob.ru

Хороший сон – залог качественной работы, – считают россияне

Про жизнь | 30.09.2008 14:48
Исследовательский центр портала SuperJob.ru

Две трети наших соотечественников отводят на сон 6-8 часов в сутки, каждый пятый спит по 4-6 часов, а 14% – более 8 часов. Эти результаты были получены в ходе опроса, проведённого Исследовательским центром портала SuperJob.ru 15-16 сентября 2008 года среди 1800 респондентов из семи кругов РФ.

«Залогом качественной работы» и «лучшим лекарством для человека» считают сон 66% россиян, отводящих на восстановление сил 6-8 часов в сутки. При этом некоторым такого количества сна «вполне достаточно», другие же сетуют, что «иногда этого мало» и днём им часто хочется спать. Привычку спать по 6-8 часов в сутки чаще остальных демонстрируют россияне среднего и старшего возраста (74% и 75% соответственно).

Каждый пятый участник опроса признаётся, что ему удаётся поспать не больше 4-6 часов в сутки. Среди тех, кто довольствуется таким количеством ночного отдыха, больше всего молодёжи до 20 лет (25%). Это, в частности, студенты, жалеющие о том, что «в сутках только 24 часа». В других возрастных группах это отцы семейств, не высыпающиеся потому, что вынуждены «работать по 18 часов в сутки», а также граждане, страдающие различными нарушениями сна: «У меня бессонница, могу и совсем не спать».

Больше 8 часов в сутки позволяет себе поспать 14% опрошенных, в основном это 20-30-летние россияне: «Очень люблю поспать»; «Здоровый сон – источник нашего здоровья!»

Лишает себя здорового сна только 1% участников опроса, отводящих на восстановление организма менее 4 часов в сутки. «Работа не позволяет мне спать больше», – сетуют они.

А сколько часов в сутки отводят на сон жители Украины? Смотрите результаты опроса, проведённого Исследовательским центром SuperJob.ua.

Место проведения опроса: РФ, все округа
Время проведения: 15-16 сентября 2008 года
Исследуемая совокупность: экономически активные жители РФ старше 18 лет
Размер выборки: 1800 респондентов

Вопрос:
«Сколько часов в сутки (в среднем) Вы отводите на сон?»


Ответы респондентов распределились следующим образом:

Вариант ответа Все Пол Возраст, лет
муж жен до 19 20-29 30-39 40-49 50 и старше
Менее 4 часов 1% 1% 1% 2% 1% 1% 1% 2%
4-6 часов 19% 20% 17% 25% 17% 21% 18% 14%
6-8 часов 66% 68% 64% 59% 65% 67% 74% 75%
Более 8 часов 14% 11% 18% 14% 17% 11% 7% 9%

Некоторые комментарии респондентов:

«6-8 часов» – 66%
«Иногда этого мало».
«Этого вполне достаточно! Просыпаюсь без будильника!»
«В выходные обычно сплю больше».
«Сон – самое лучшее лекарство для человека...»
«Я «сова», сплю ночью 5-6 часов и днём 1-2 часа».
«Хороший сон – залог качественной работы».
«А вообще, я хочу спать всегда».
«Этого времени вполне достаточно для восстановления сил».
«День загружен, после работы есть ещё дела. Раньше 24.00 я не ложусь».

«4-6 часов» – 19%
«У меня бессонница, могу и совсем не спать».
«Жить надо, а не спать!»
«Молодому студенту не до сна... Столько нужно успевать сделать! Даже начинаешь жалеть, что в сутках только 24 часа!»
«Некогда мне спать – семью кормить надо, а для этого нужно работать по 18 часов в сутки».
«Хронический недосып. Иногда выходит и по 3 часа. Сил ни на что после работы уже нет, особенно не хватает их на детей».
«Высплюсь на пенсии».
«Такая работа…»

«Более 8 часов» – 14%
«Очень люблю поспать».
«Здоровый сон – источник нашего здоровья!»

«Менее 4 часов» – 1%
«Работа не позволяет мне спать больше».




Код для вставки в блог





Комментарии
30.09.2008 14:52 | Ссылка

Длительный сон, приводит к убитому дню!
01.10.2008 16:10 | Ссылка

долгий сон - это же не значит вставать в час дня, можно лечь пораньше и выспаться.
01.10.2008 17:15 | Ссылка

У кого как. Если я посплю с 22, к примеру до 8, то весь день буду чувствовать тяжесть!
30.09.2008 14:54 | Ссылка

а так всегда спать хочется (((, и как всегда неудается)))
30.09.2008 14:55 | Ссылка

О! Я меньше восьми стараюсь не спать и больше 9 тоже. Могу не жрать, но сон - святое:-)))
30.09.2008 14:57 | Ссылка

Это намёк гражданам, чтобы после полуночи здесь не флудили?
30.09.2008 15:09 | Ссылка
Варяг

а по какому времени, страна большая?
30.09.2008 15:13 | Ссылка

По месту нахождения Администрации Джоба.
30.09.2008 15:17 | Ссылка
Варяг

А где это?)))
30.09.2008 15:21 | Ссылка

То то и оно.
30.09.2008 14:59 | Ссылка

Готова отказатся от обеда, но 7-8 часов отдай негреши!
30.09.2008 15:14 | Ссылка

Обед наполовину в пользу друга, а ужин - врагу?!
30.09.2008 15:17 | Ссылка

Не, я сома покушать люблю и отказатся могу только ради приятной замены:-)))
30.09.2008 15:18 | Ссылка

Опять клубничка...:-)
30.09.2008 15:19 | Ссылка

Я больше виноград люблю и груши:)))
30.09.2008 15:00 | Ссылка

Кстати, для взрослого человека достаточно 6 часов, остальное перебор. Так врачи советуют!
02.10.2008 12:34 | Ссылка

6 часов и точка - проверено на себе!
02.10.2008 12:45 | Ссылка

Мне часто хватает 4! А после армии, где последнии пол года вообще только 4 часа в сутки спал, я и дома не мог спать больше. В час ночи ложился, в 5 утра уже на ногах, и не знал, что делать))))))))))))
02.10.2008 16:47 | Ссылка

Что делать, что делать? - Творить: писать стихи, рисовать картины, сочинять музыку...к слову, это самое продуктивное время для творчества...если не спится, конечно!
02.10.2008 16:58 | Ссылка

Сейчас так и делаю, а тогда мне было не до творчества! Молодецкий адреналин во все стороны...))))))))))))))
02.10.2008 17:18 | Ссылка

Адреналин молодецкий, тем более, нужно пускать на полезные и важные дела....а их у нас в стране множество)))))
02.10.2008 18:03 | Ссылка

Вот я и пустил тогда! Пошел в милицию!)))
30.09.2008 15:01 | Ссылка

а я слышал 8 советуют
30.09.2008 15:15 | Ссылка

А вот меньше двенадцати никак не получается...
30.09.2008 15:02 | Ссылка

Хороши стол - хороший стул, вторят Россиянам прочие инородцы!
30.09.2008 15:03 | Ссылка

И хорошую Нинку.
30.09.2008 15:08 | Ссылка
Варяг

Какой стол, такой и стул. Так вроде было ранее. А с плохим столом - жидкий стул и можно всю ночь пробегать и не до сна будет.
30.09.2008 15:03 | Ссылка
Iranika

А я-то подумала, что это - про сон на работе...
30.09.2008 15:05 | Ссылка

Там тоже можно!))))))))))))))
30.09.2008 15:10 | Ссылка
Iranika

Ну-ка!! Поделись-ка опытом!)))
30.09.2008 15:13 | Ссылка

Главное - настроиться до сна, что когда проснешься, вся работа будет сделана.
30.09.2008 15:15 | Ссылка
Iranika

Ну, это тогда - надо других настроить...))))) Потом спать лечь - просыпаешься - все уже готово!)) Так что ли??))
30.09.2008 15:18 | Ссылка

А кто как умеет...
30.09.2008 15:28 | Ссылка
Iranika

Да уж...))) Главное, чтобы подчиненные не заложили потом..))))))
30.09.2008 15:33 | Ссылка

Тогда надо быть сначала самому себе подчиненным...
30.09.2008 15:16 | Ссылка

В некоторых фирмах, я слышал, введен легкий сон после обеда!)))))))))))))))
30.09.2008 15:17 | Ссылка
Iranika

Огласите весь список, пожалуйста!!!))
30.09.2008 15:20 | Ссылка

Не хочу! А то набегут!
Себе приберег!))))))))))))))))))))
30.09.2008 15:23 | Ссылка
Iranika

У, ты какой!!!!
30.09.2008 15:26 | Ссылка

Хытрый!)))))))
30.09.2008 15:26 | Ссылка
Iranika

Ууууу.... Жадный!!!!))
30.09.2008 15:28 | Ссылка

Можно и так!)))))))))
01.10.2008 16:12 | Ссылка

это в японии такие новведения, 15-20 мин. сна после обеда улучшает их производительность
01.10.2008 18:11 | Ссылка
Iranika

Спасибо за инфу! 15-20 минут - чего-то маловато нам будет..))) Вот пару часиков бы... эт дааа!!))))
30.09.2008 15:06 | Ссылка
Варяг

Хороший сон - сон до обеда, а после обеда какая работа...
30.09.2008 15:11 | Ссылка

Однозначно.
30.09.2008 15:11 | Ссылка
Iranika

Хе-хе... Слышало бы начальство...))))
30.09.2008 15:12 | Ссылка

А оно чего - не человеки?
30.09.2008 15:14 | Ссылка
Iranika

Тада надо в офисе спальню оборудовать... как в детском садике...для послеобеденного сна..))))
30.09.2008 15:15 | Ссылка
Варяг

вот, у нас постоянно эту мысль толкают, народ мучается в креслах спит, а начальство будет зачем то...
30.09.2008 15:15 | Ссылка

Глазки за компьютером прикрыли и не надо никаких оборудований.:-)
30.09.2008 15:17 | Ссылка
Iranika

Ой, как-то это негигиенично!!! И так работаешь с ним в обнимку целый день, так еще и спать с ним... (((
30.09.2008 15:19 | Ссылка

Высокие технологии...:-)
30.09.2008 15:14 | Ссылка
Варяг

Так оно временами так и делает))))
30.09.2008 15:15 | Ссылка
Iranika

Ну, ему-то замечания никто делать не будет..)))))
30.09.2008 15:19 | Ссылка
Варяг

да, только общественное порицание в курилке
30.09.2008 16:33 | Ссылка

А над ними есть инвесторы......
30.09.2008 15:04 | Ссылка

Да!!!!!
Хороший сон - это залог всего и работы и настроения, да и вообще!!!!:-)
30.09.2008 15:06 | Ссылка

Просто мы не правильно понимаем слово хороший!
Хороший, это не когда весь день сонный ходишь, а когда правильно спишь!
30.09.2008 15:10 | Ссылка

:-)
Я правильно понимаю значение слово " Хороший ", это когда спишь не менее 8 часов, ложишься не позднее 23.00 и ночью никто не мешает!!:-)))
30.09.2008 15:15 | Ссылка

Правила сна, это немного иное:
К примеру: не есть менее чем за 3 часа до сна, не спать на излишне мягкой кровати, спать в проветренном помещении, проснувшись сразу встать, а не валяться, после сна принимать душ (лучше контрастный)...
30.09.2008 15:28 | Ссылка

О, ну так это конечно....
02.10.2008 12:17 | Ссылка

Ещё не читать непосредственно перед сном. И не в коем разе лёжа.
02.10.2008 12:30 | Ссылка

Вот тут видимо у кого как.
Я, к примеру, лучше всего высыпаюсь, если вижу бурный сон (лучше экстримальный, или вообще страшный) А что бы сон был экстримнее, мне желательно перед сном получить небольшой всплеск адреналина. С учетом, что фантазия у меня работает отлично, мне хватает либо просмотра перед сном фильма, либо прочтения книги, либо прогулка по игровому миру, но самый лучший вариант, это экстрим прогулка перед сном (бывает такое крайне редко, ибо всегда спонтанно).
А вот по поводу читать лежа - это скорее проблема для глаз!
02.10.2008 18:10 | Ссылка

Сразу уточню. Я имел в виду именно СПОСОБ ПОЛУЧЕНИИЯ этого самого адреналина (чтение перед сном). Чтение лёжа как проблему для глаз, ес-но, никто не отменял. Я в курсе что ты сын медработника, но тем не менее. Дело в том что излишнее напряжение глаз сказывается на мозге тем же самым напряжением. Сам, наверное, замечал, что когда устанешь чисто физически, то просто падаешь и засыпаешь. Если же усталость вызвана перенапряжением мозга, который, в свою очередь, перенапрягся психологическим воздействием, или, как в данном случае, сенсором, который находится рядом с мозгом, то возможность заснуть появляется только тогда, когда "уставшее место" отдохнёт.
02.10.2008 18:24 | Ссылка

Вот интересно: у меня ощущение, что мой мозг вообще не умеет отдыхать. Даже во сне я решаю какие-то проблемы, ищу способы выйти из ситуации... И если что-то делаю, мозг работает, и иногда не в одном направлении. К примеру я могу одновременно готовить еду, смотреть интересную программу по ТВ и думать о том как нарисовать рекламу для магазина (к примеру). Тоже самое, когда я ложусь спать. Чем больше работал мой мозг, тем быстрее я засыпаю. Если в течении дня, тем более под вечер, не было сильного напряжения мозга (к примеру, когда болею, сижу дома и ни чем не занимаюсь - крайне редкая ситуация, но бывает). то я не могу уснуть, даже если весь день грузил мебель, а вечером еще часа два штангу кидал!
К тому же мозг высыпается за несколько минут. Даже проверял. Когда работал суточным графиком в милиции, часто бывало, что за сутки так и не ложился. Что бы прийти в себя, садился на стул (ложиться в данной ситуации не стоит, расслабляются мышцы) и вырубался на две минуты. После этого, вернувшись с дежурства, я просто принимал душ и весь день чувствовал себя нормально. Тоесть не ложился отсыпаться после суток.
02.10.2008 20:01 | Ссылка

Во-первых, я говорю о ПЕРЕнапряжении мозга. Работа мозга и перенапряжение мозга понятия, как правило, не эквивалентные;
Во-вторых, чтобы сон был нормальным (естественным заключением дня) организму необходима энная доля усталости;
В-третьих, все недосыпы никуда не уходят. Они, точнее их последствия, имеют свойство накапливаться, что подвергает организм более быстрому изнашиванию.
02.10.2008 20:29 | Ссылка

Опять не соглашусь, касаемо третьего пункта: после армии по привычке я спал почти всегда по 4 часа еще года 4. Да и далее не приемлю сон более 6 часов. А в 38 смотрюсь моложе положенного!
Безусловно,...evsal, 02.10.2008 20:38
Верю.evsal, 02.10.2008 22:51
Ура!))))))))))) 0Денис, 02.10.2008 22:55
30.09.2008 15:23 | Ссылка
Варяг

ну есть же ещё совы и эти - жаворонки...
30.09.2008 15:34 | Ссылка

Ага, есть!!!!!
Так я и с этим тоже не спорю:-)))
30.09.2008 15:42 | Ссылка

Жаворонки в 19 вечера засыпают, а совы в 12 дня встают.....
Ну почему мы все такие разные???)
30.09.2008 15:52 | Ссылка
Варяг

но всё таки мы вместе... на работе с 9 до 18!
30.09.2008 15:56 | Ссылка

Ну не скажи....
Раньше 10-11 иногда и позже на работу не приезжаю, но и раньше 19-21 вечера с работы не ухожу..........
30.09.2008 15:58 | Ссылка
Варяг

ну это уже частности))))
30.09.2008 16:03 | Ссылка

Из частностей и состоит общество)))))))
и общество...Варяг, 30.09.2008 16:08
а в анкетах...Варяг, 30.09.2008 17:02
ну как бы был...Варяг, 30.09.2008 17:29
30.09.2008 16:05 | Ссылка

:-))))))))))))
Да действительно..режим абсолютно не совпадает...но а что делать?
Будем жить с этим!!!!!:-)
30.09.2008 16:28 | Ссылка

Будем.....))))
У меня на прежней работе шеф был сова, но заставлял и умудрялся через сподручных ему людей контролировать, кто на сколько опоздал.....
А на другой работе шеф жаворонок. Сам с 7 утра в офисе. Но с ним мы легко договорились, что мне удобнее приезжать на работу к 11........... Парадокс....
01.10.2008 11:12 | Ссылка

Сообщение только что увидела..вот это почта:-(
Добрый день!!!!!
Тебе повезло с начальником, попался лояльный...да может и не требовалось твое присутствие до 11...но по этой причине наверное и задержать мог на работе????
У меня день по расписанию с... до.... поэтому в 18,00 я встаю и ухожу!!!!! Это бывает практически как в " Служебном романе ":-))))
01.10.2008 11:04 | Ссылка

Это точно!
01.10.2008 11:12 | Ссылка

:-)))))))
Значит правда!!!
30.09.2008 15:11 | Ссылка

Единственное, когда спишь неправильно - это за рулем.
02.10.2008 12:38 | Ссылка

Требую сон на работе после обеда с любимым мужем! Тогда и деятельность будет продуктивнее! Да, и вообще!
30.09.2008 15:14 | Ссылка
Инк

9 часов и желательно с чистым загородным воздухом...
30.09.2008 15:16 | Ссылка

Дважды в сутки.
30.09.2008 15:20 | Ссылка
Инк

да, но это о другом.. но тоже в постели)))))
30.09.2008 15:22 | Ссылка

Глвное чтобы был чистый и загородный.
30.09.2008 15:27 | Ссылка

Легко...
30.09.2008 15:28 | Ссылка
Инк

везет Вам, я очень трудно на "это" перехожу:-)))
30.09.2008 15:34 | Ссылка

Это же замечательно.
30.09.2008 15:43 | Ссылка

На чистом воздухе высыпаешься быстрее......
30.09.2008 15:48 | Ссылка
Инк

Но если еще и 9 часов - как заново рождаешься..
30.09.2008 15:52 | Ссылка

Я на курортах за 4-5 часов высыпаюсь, а в Москве могу спать сутками)))))
30.09.2008 16:03 | Ссылка
Инк

у меня на курортах вообще не получается высыпаться..)))
30.09.2008 16:21 | Ссылка

Почему????
До утра танцуешь, а потом на пляже отсыпаешься...
30.09.2008 18:23 | Ссылка
Инк

Танцую - да, а на пляже обычно не сплю..
30.09.2008 18:31 | Ссылка

Ну да, надо регулярно крутиться, чтоб не обгореть)))
А если ещё не удалось взять три матраса - синяки заработаешь))))))
30.09.2008 18:33 | Ссылка
Инк

Я не загораю обычно - под зонтами или в тени, а в часы пик ухожу вовсе.. не советуют сейчас загорать слишком интенсивное солнечное излучение в последние годы... чревато
30.09.2008 15:38 | Ссылка
Кроко

Женщина должна спать много и хорошо, чтобы Выглядеть...
30.09.2008 19:37 | Ссылка

Это всем известно. Если я хочу спать -я буду спать........
30.09.2008 15:39 | Ссылка

Мой рекорд, когда я проспала 26 часов кряду.....
01.10.2008 10:17 | Ссылка

Зимой обычно спать хочеться больше чем летом не менее 9 чавсов а летом хватает и 7-8 часов. Но если долго не высыпаться можно и здоровье подорвать
01.10.2008 12:56 | Ссылка

ВСЕМ: а что есть сон? Его назначение для человека? После недельного пребывания в деревне, где много пешеходных прогулок до речки, надо топить печь, таскать воду в дом, загатавливать дрова - сон крепок и настроение чудесное. Но в условиях мегаполиса, куда возвращаюсь всегда с желанием после деревенского однообразия уже через неделю-другую сон теряет свою прелесть. Как и всегда, в деревне здоровый сон, но унылая однобокость жизни, в городе плохой сон, но кипучая жизнь. "Что-то теряешь, что-то находишь".